Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части.

В статье рассказывается о 5 натуральных средствах для ухода за волосами перед сном. Описываются проблемы, такие как секущиеся кончики, перхоть, выпадение волос, поврежденные волосы и вьющиеся волосы, и предлагаются решения для каждой из них. Для каждой проблемы приводится рецепт маски на основе натуральных ингредиентов, которую нужно нанести на волосы перед сном и смыть утром шампунем.